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从中医的辩证论治上分析，失眠的食物调理可分为以下情况：
阴虚火旺型：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热等。
选方：山桑粥、莲子芡实粥。
心脾两虚型：多梦易醒，心悸健忘，体倦神疲，面色少华，食欲欠佳等。
选方：莲子桂圆粥、龙眼红枣粥。
心胆气虚型：平素精神过敏，体质弱、消瘦，不易入睡，兼有心悸多梦，易惊醒等。
选方：柏仁粥、酸枣仁粥。
痰热内扰型：不寐、头重、头晕、胸闷痰多，恶食嗳气；有时早醒、不再入睡等。
选方：珍珠猪心、丹黄蜂蜜粥。
肝郁化火型：不寐、心烦易怒、头涨、目赤、口苦、肋痛和小便黄、大便秘结等。
选方：芹菜茼蒿汁、枸杞菊花茶。
失眠按严重程度分为：轻度，偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
轻中度失眠可采用食疗方式调理，若为中重度失眠则需要及时到医院明确诊断，在医生的指导下采用合适的治疗方式。

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我之前买过木耳和小孩子吃的咳嗽药，是修正的，还可以

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前列腺发炎，少骑自行车少用蹲便应采用座便方式。不坐太久或者开车太久。

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