在医学上抑郁症有标准的判断方式,其中包括三条核心症状和七条附加症状。
一般认为具有至少2条核心症状和至少2条附加症状,且持续时间达2周以上的人群,可视为轻度抑郁症;
若存在2条核心症状及3-4条附加症状,则考虑为中度抑郁;
存在3条核心症状和至少4条附加症状,则认为是重度抑郁。
我今天又emo了,我最近的心情一直是阴天,看谁也不太顺眼,最喜欢的电影不爱看了,最爱吃的水果也不香了......这是不是抑郁了?
来,来,来!现在就来教大家如何判断自己是否得了抑郁症,快一起来测一测吧~
具体测试内容如下:
一、核心症状
1、心境低落:经常觉得“烦死了”“不想动弹”“无聊”,或者经常性出现无望感、无力感、无助感等感受。
2、兴趣和愉快感丧失:不想出门,没有喜欢的社交活动,不喜欢和周围人接触、只想躺在床上一动不动。
3、感到劳累和精力降低:出现懒散、乏力、四肢酸软、疲惫等。
二、附加症状
1、注意力降低:经常或持续性出现反应速度变慢、逻辑理解能力减弱,甚至别人说一句话都要好久才能反应过来,领导交代的工作或学习任务甚至也无法正常完成。
2、自我评价和自信降低:产生“对不起,都是我不好”、“是我没用”等心理,出现不自信、不敢同他人交谈等表现。
3、自罪观念和无价值感:总能听见谴责性幻听,觉得自己罪孽深重,对这个社会毫无用处,对周围的亲人朋友没有助力,认为自己的生命没有意义,万事都是自己的错。
4、认为前途暗淡悲观:认为没有自己能胜任的工作,对自己的未来和前途不抱有希望。
5、自伤或自杀的观念行为:感觉生活没有意义,认为自己的存在多余,从而产生伤害自我、自杀相关的念头,这种有明显的自伤或自杀倾向,或者已经出现此类行为。
6、睡眠障碍:出现不同程度的失眠、入睡困难、多梦、易醒等症状。
7、食欲下降:即使是面对自己喜欢的食物也觉得没胃口,不想吃饭。
如果以上几种情况在你身上都出现过,甚至比上述描述更为严重,而且这种状况仍在不停持续,就需要考虑是否患上了抑郁症。小伙伴们要注意,抑郁症是精神类疾病,需要到精神科接受专业医生的诊治,不要再傻傻的以为,像电视剧里那样去看“心理医生”就可以治好啦。
此外,还要提醒大家,生活不如意的事十有八九,没有谁的生活是一帆风顺的,疲惫时可以玩游戏、看电影、外出旅游,做一些让你放松、快乐的事情,一旦遇到陷入低落的情绪,可以和家人、朋友说说心里事,可千万不要自己憋着~
抑郁症是一种常见的心境障碍,典型的表现包括情绪低落、思维迟缓、意志活动减退,另外一些患者会以躯体症状,具体可表现为
1、显著而持久的抑郁悲观,闷闷不乐,无愉快感,凡事缺乏兴趣,高兴不起来。
2、程度重的可悲观绝望,有度日如年、生不如死等。典型的抑郁心境还具有晨重夜轻节律的特点,即情绪低落在早晨较为严重,而傍晚时可有所减轻。
3、患者本人会感到大脑反应迟钝,或者记忆力、注意力减退,学习或者工作能力下降或者犹豫不决,缺乏动力,以往可以胜任的工作生活现在感到无法应付;
4、患者自我评价降低,会将所有的过错归咎于自己,常产生无用感、无希望感、无助感和无价值感,甚至开始自责自罪。
其实抑郁症的症状还是比较简单的自己简单的对照一下就可以知道了。
医学上的抑郁症界定。标准其实比较明显。就是非常典型的无端的情绪低落。郁郁寡欢。做什么事情都打不起精神来。另外有的还会出现比较严重的食欲不振。严重的情况下会出现幻听幻视的情况。有时候会出现,没人的时候自言自语的情况。有的人会出现轻微的或者中度或者强烈的自杀欲望。
一证其实就是由于肝气不舒而导致的。她的症状是由轻渐重。逐渐递进的。会有早期的肝气不足发展了轻度的抑郁这个时候。只是偶尔会无端的。情绪低落,然后发展为。多次的情绪低落就是没有理由的突然间就觉得心情非常的不好。这就是肝气抑郁的一个典型的症状。如果发现这种情况下,就更要注意。它会由心理疾病,逐渐转化为抑郁症。
所以说在抑郁症早期的时候是有明显的症状的。这个最明显的症状就是无端的情绪低落。社会上其实有心理疾病人大有人在,只不过有的人比较轻。有的人虽然,但是能够较好的调节最后也不会发展成为抑郁症。
但是我们不能因为他症状轻就置之不理。只要是我们出现无端的情绪低落一天一次,或者多次的发生,这个就一定要引起很高的警惕。尽快的去想办法解决它。防止加重成抑郁症。
来源丨喜马拉雅陈昌凯的精品课《陈昌凯的心理学课》
抑郁症,现似乎已经成了大众词汇。大家在谈论抑郁症,有时候就像谈论感冒一样平常。那抑郁症到底是不是情绪上的感冒呢?抑郁症和抑郁到底是一回事吗?身边的人真要是陷入抑郁症了究竟该怎么办呢?
如何判断抑郁
那么我们怎么判断一个人得了抑郁症呢?
在国际疾病分类手册(ICD)中,抑郁症诊断的标准,可大致分为核心症状和附加症状两大类。抑郁情绪是第1条,即一个人在一天中的大多数时间里都有一种抑郁状态,并且几乎每天如此,基本不受环境影响,持续至少2周。
第3条核心症状是精力不足或过度疲劳。“吃饭”对大多数吃货来说,是个绝对振奋人心的事情!但对抑郁症患者看来,吃饭意味着还要端盘子,再把食物放到盘子里,还得嚼完了再咽下去,实在是一件非常累的事情。
除了这三条核心症状,ICD里还列出了自信心丧失、无理由的自责、反复出现自杀的想法等7条附加症状。
如何应对抑郁
那么,如果自己或身边的人陷入了抑郁,应该如何应对呢?
如果觉得自己抑郁了,首先,一定要冷静地区分一下,到底是抑郁情绪还是抑郁症。如果怀疑自己是抑郁症,需要寻求专业的帮助。如果是抑郁的情绪,或许可以试一下这三种方法。
第一,给自己一个明确的目标,找一些具体的事情来做。比如“这周我要看一本书”,“这一周,我要每天给家人或者好朋友打个电话”,“明天我要早起,看一次日出”。
第二,可以去做点运动。所有的心理学研究都表明,运动是最有效地调节情绪的方式。运动不仅能够在短期内让你的心情舒畅,从长远的角度看,它也能预防抑郁症状的发作。
第三,学会接受情绪、表达情绪。我们很多人对情绪存在误解,认为有抑郁情绪就是矫情的、软弱的、不理性的。事实上,每种情绪的产生,都有其意义,抑郁情绪也不例外。
树立正确的观念
对待抑郁症要树立正确的观念。可能有不少人误解抑郁症只是情绪问题,或者拒绝承认抑郁症也是一种疾病,因此特别排斥药物治疗。
请记住,抑郁症,绝不是因为一个人性格不好或者意志薄弱而造成的。它是有生物学基础的,就像口渴要喝水,骨折要上夹板一样,抑郁症也有它合适的治疗方法。
关于主播:
陈昌凯:社会心理学博士,南京大学社会学院心理学系副教授,心理学男神陈昌凯老师,将多年来心理学界的研究成果,用最生动的语言讲给你听,为你打开了一扇重新认识自己和他人的窗。从我们的日常生活现象入手,用心理学实验解释很多我们司空见惯,而又迷惑不解的现象,听起来妙趣横生!
关于喜马拉雅:
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